Sei stille, bleib unbeweglich,
entspann Dich, fühle Deine Fußsohlen, laß Deine Ausatmung tief in den Becken hinunter
verschwinden....guck Dich danach mit sanften, halbgeschlossenen Augen diesen Bilder
an....nach einiger Zeit von Verweilen, spür dann Dein Köper wo es sich am intensivsten
bewegt....laß Deine Emotionen freien Lauf, bleibe immer achtsam bzw der Beobachter....
